Schlafratgeber für Frauen
Schlafratgeber für Frauen
- 🌙 Verstehe, warum dein Schlaf aus dem Gleichgewicht geraten ist
- 🧠 Zusammenhänge zwischen Hormonen, Nervensystem & Alltag erkennen
- 🌿 Klare, alltagstaugliche Impulse – ohne Druck & Perfektion
- 🛠️ Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Schlaf-Fahrplan
- 📘 Inkl. 14-Tage-Schlaf-Challenge zum sanften Ausprobieren
- ⚡ Sofort als PDF verfügbar – direkt nach dem Kauf
Verfügbarkeit für Abholungen konnte nicht geladen werden
- Exklusiv für dich
- Sofort loslegen
- In deinem Tempo
🩷 Besser schlafen bei Hormonschwankungen, Stress & Mental Load
Nächte, in denen du ewig nicht einschläfst, zwischen 2 und 4 Uhr hellwach bist und morgens wie „überfahren“ aufwachst, können irgendwann den ganzen Alltag bestimmen. Gerade dann, wenn Zyklus, Perimenopause, Stillzeit, Stress und volle To do-Listen zusammenkommen.
Dieses E-Book ist für Frauen, die verstehen wollen, was ihr Körper da macht und die einen klaren, ruhigen Leitfaden suchen, wie Schlaf wieder leichter werden kann.
🩷 In diesem E-Book erfährst du unter anderem
✔️ wie Schlaf grundsätzlich funktioniert und warum Frauenkörper oft anders reagieren als Männerkörper
✔️ welche Rolle Hormone wie Progesteron, Östrogen, Cortisol und Melatonin für deinen Schlaf spielen können
✔️ warum Zyklus, PMS, Perimenopause, Schwangerschaft oder Stillzeit deinen Schlaf durcheinanderbringen können
✔️ wie Ernährung, Blutzucker, Koffein, Alkohol und bestimmte Mikronährstoffe deinen Schlaf unterstützen oder stören können
✔️ warum ein überreiztes Nervensystem (Daueranspannung, Grübeln, innere Unruhe) gesunden Schlaf erschwert und welche einfachen Tools hier entlasten können
✔️welchen Einfluss Darm, Histamin, Schilddrüse und Nebennieren auf deinen Schlaf haben können
✔️wie du mit kleinen Veränderungen bei Tagesstruktur, Abendroutine und Schlafumgebung den Boden für ruhigere Nächte legen kannst
🩷 Was du bekommst
➡️ ein kompakt aufgebautes E-Book (PDF) mit klar strukturierten Kapiteln
➡️ praxisnahe Erklärungen verständlich und fachlich sauber
➡️ konkrete Ideen, wie du dir einen persönlichen Schlafplan erstellen kannst
➡️ eine 14-Tage-Schlaf-Challenge
Direkt nach dem Kauf steht dir das E-Book als Download zur Verfügung
